Träning + mindfulness = lycka

september 16, 2017

Vare sig du joggar, gymmar eller till exempel spelar tennis så lägger din medvetna närvaro grunden för bra resultat. Att mindfulness vinner terräng inom idrotten vittnar om betydelsen av både fokus och helhetssyn. Den nya tekniken både hjälper och stjälper. Fantastiskt utformade och innehållsrika träningsappar befrämjar och underlättar träning. Samtidigt är det lätt att se hur ”mobil- pandemin” är i... Läs mer

Undrar du vart all tid tar vägen?

augusti 22, 2017

Eftersom detta handlar om mobilanvändning så vill jag direkt påpeka att jag inte har ett förnumstigt pekfinger i luften som säger ”ajabaja, du blir dum i huvudet av för mycket skärmtid”. Det här handlar om en liten upptäckt som du kan dra nytta av direkt. Om du vill. Häromdan var det en artikel i SvD om en amerikansk psykolog som... Läs mer

Uppkopplad eller avkopplad?

augusti 7, 2017

Det behöver kanske inte vara någon motsättning mellan avkopplad eller uppkopplad. Men helt klart är att en ständigt uppkopplad tillvaro kan trötta ut våra hjärnor. Mindfulness är ett effektivt sätt att återhämta sig. Här är några enkla tips förmedlade av Lars-Erik Wallnér, en av våra mindfulnessinstruktörer. 1. Försök, om det går, att undvika mejl-koll som dagens första aktivitet. Det kan... Läs mer

Meditera gratis juli-augusti

juli 3, 2017

Under juli och augusti kan du använda appen Minds Unlimited Meditation gratis. Du får tillgång till 35 meditationer ledda av en erfaren instruktör, funktioner för påminnelser, statistik och en del annat. Meditationerna finns på både svenska och engelska. Gör så här: 1: Ladda ner appen Iphone: http://apple.co/2qghhbb Android: 2: Klicka på Inställningar, gå till Registrera. Logga in med Facebook eller... Läs mer

Därför är det smart att vara lat

juni 16, 2017

  Att göra ingenting kan vara det mest produktiva, och smartaste, du gör i sommar. Du vet kanske redan varför, men till dig som inte vet kommer här en liten förklaring. Sedan ett par decennier tillbaka vet vi genom hjärnforskningen att hjärnan är plastisk. Det innebär att den går att träna. Det är också väl belagt att mindfulness är ett... Läs mer

Låt andningen bli din bästa vän i sommar

juni 1, 2017

Veckorna innan midsommar är ofta hektiska. Det är deadlines, kalas, skolavslutningar, bröllop, trädgårdsfix med mera. Semesterplanerna ska spikas och hur blir det egentligen med vädret och relationerna och dig själv under de här intensiva veckorna som är fyllda av olika förväntningar? Om du, som jag, känner ett behov av återhämtning och paus under den här händelserika perioden så är andningen... Läs mer

Mindful vår

juni 1, 2017

När jag, på jobbet, glatt basunerar vårens ankomst och alltings uppvaknande, får jag svaret: ”Ja, men det ska bli kallt till helgen.” Min vän kontrar också utifrån egot: ”Ja, men det blåser kallt.” Försöker på ICA så lite vårglädje. Kassören svarar: ” Ja, men jag hinner inte gå ut.” Och han får medhåll av kille bakom mig, med korgen full... Läs mer